Để
có thể sống vui, hãy thực hiện những hành động đem lại niềm vui! Vì bạn có thể
nhờ suy nghĩ mà đổi mới cách hành động nên cũng có thể nhờ hành động mà tạo cho
mình suy nghĩ mới. Hãy biết thông cảm với người khác. Để có thể trở thành người
biết thông cảm, hãy biết lộ sự thông cảm trong hành động. Hãy mỉm cười với bản
thân và với thể giới.
Cuối
cùng, bạn sẽ cảm nhận được sự hòa đồng và niềm vui bên trong một cách tự nhiên
mà không cần phải cố gắng chú tâm vào nó nữa. Mọi người đều dễ nhận ra những
con người tươi vui (và họ luôn muốn gần gũi những người ấy). Bản chất cuộc sống
sẽ thay đổi khi bạn xóa bỏ những suy nghĩ tiêu cực và hướng tâm trí vào những ý
nghĩ, ký ức, trải nghiệm tốt đẹp, lành mạnh.
Nếu
phải lo lắng thì hãy lo lắng một cách tích cực. Trong cuốn Psycho-Cybernethics,
tác phẩm thuộc hàng best-seller, Tiến sĩ Maxwell Maltz nói với độc giả rằng hãy
có những “lo lắng cầu thị”. Ông cho rằng tâm hồn lo âu là do phải suy nghĩ về
những điều tồi tệ có thể xảy ra. Vì thế, cách tốt nhất để giải tỏa âu lo là tìm
ra những điều tốt đẹp có thể đến.
Dưới đây là hai nguyên tắc cơ bản để tập “lo lắng cầu thị”. Bạn hãy viết chúng vào một mảnh giấy nhỏ và mang theo trong túi:
- Điều tốt nhất có
thể xảy ra trong hoàn cảnh này là………………………..
- Điều này có thể
xảy ra. Và cuối cùng thì khả năng thật sự xảy ra việc…………………………là rất cao.
Theo
định kỳ, bạn hãy dùng một “liều thuốc lạc quan” theo hướng dẫn sau: Tưởng tượng
ra những kết quả bạn mong đợi đối với vấn đề của mình. Sau đó, tái hiện những ý
tưởng này trong tâm trí để dần hình thành từ nội tâm sự tự tin và can đảm.
Maltz
tin rằng tiềm thức chúng ta không phân biệt được kinh nghiệm từ trải nghiệm có
thật với kinh nghiệm do chúng ta tưởng tượng ra. Để nhấn mạnh điều này, ông đưa
ra bài tập sau: “Mỗi ngày, hãy dành ra một khoảng thời gian để nhắm mắt lại và
nghĩ về kế hoạch đang hướng đến. Hãy hình dung chính bạn khi đã đạt được những
mục tiêu đó. Tưởng tượng ra hình ảnh và hương vị của những điều bạn đạt được.
Khi thấy tâm trí chìm trong những suy nghĩ tiêu cực, hãy lập tức ra lệnh cho
mình dừng lại. Sau đó, thay thế những hình ảnh ảm đạm đó bằng bức tranh về những
điều bạn thật sự mong muốn đạt được. hãy thử và bạn sẽ thấy tác dụng của nó!
Cảm
giác tuyệt vời mà bạn có được chính là thái độ sống vui tươi tích cực.
Thực hành: Ghi nhận những thành quả
Nghiên
cứu sự thành công là việc làm cần thiết. Hãy ghi lại những chi tiết cụ thể bạn
đã trải nghiệm và đi đến thành công, rồi tóm tắt chúng thành công thức chung.
Việc nghiên cứu để đúc rút kinh nghiệm trong những lần thất bại cũng là việc
đáng làm.
Tổng
hợp những kinh nghiệm làm bạn hài lòng thành công thức. Chúng sẽ tạo thành những
phương pháp, kỹ năng, kỹ thuật giúp bạn tái thiết lập thành công đó sau này,
khi áp dụng chúng vào cuộc sống cá nhân, đời sống tâm linh, gia đình, xã hội,
kinh doanh, chuyên môn hoặc đời sống cộng đồng. Bạn có thể phát triển những
phương pháp này vào bất cứ điều gì bạn quan tâm để đạt được kết quả tốt nhất.
Bất
cứ ai đã một lần thử và còn tiếp tục nỗ lực sống tích cực sẽ tìm thấy sức khỏe,
hạnh phúc, sự giàu có và thành công mà mình mong muốn.
Hãy
tự hào vì những thành quả bạn đạt được, vì gia đình, tôn giáo, đất nước của bạn,
và vì tất cả những gì tốt đẹp đang hiện hữu.
Tuy
nhiên, chúng ta cũng cần biết khiêm tốn và tự kiểm soát cảm xúc cá nhân. Người
ta có quyền tự hào chính đáng về những thành quả có ý nghĩ tích cực mình đạt được,
nhưng khoe khoang, khoác lác về những thành quả ấy lại là điều tiêu cực.
Tự
hào là một cảm xúc chính đáng về cái tôi cá nhân, về giá trị, danh dự và lòng tự
trọng bản thân. Kiêu ngạo là một cảm xúc thái quá về sự hơn người, tự trọng qua
mức dẫn đến tự cao tự đại. Trong thực tế, những từ đồng nghĩa với nó là “kiêu
căng”, “ngạo mạn”, “bất kính”, “hống hách”, “hợm hĩnh” và “khinh khi”. Còn từ
trái nghĩa là “khiêm nhường”.
QC: Dau goi moc toc
